Die cholesterinsenkende Ernährung muss Fette, Transfette sowie zusätzlich besonders gehärtete Fette und Zucker reduzieren, um die Durchblutung anzukurbeln sowie das Risiko einer Fettverfettung im Blut zu verringern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, wie Herzstillstand oder
Es ist sehr wichtig, den Verzehr von Obst, Gemüse und auch Vollwertkost zu erhöhen, die aufgrund ihres reichhaltigen Ballaststoffgehalts die Aufnahme von Cholesterin im Verdauungstrakt reduziert und den Cholesterinspiegel im Blut kontrolliert. Führen Sie mindestens 3 Mal pro Woche für 1 Stunde körperliche Aktivität durch, um die Gewichtskontrolle zu fördern und den Anstieg des Cholesterinspiegels zu stoppen.
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Lebensmittel, die in der Diät zugelassen sindUm den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Lebensmittel mit einer reduzierten Menge an Fett zusätzlich zu Zucker verzehrt werden, wie zum Beispiel: Brot, Reis, Nudeln zusammen mit Vollkornmehl Cardione, täglich gegessen; Bohnen, Getreide, Linsen zusätzlich zu Soja, zweimal pro Woche; Mandeln, Haselnüsse sowie auch Walnüsse bis zu 5 bis 10 Systeme täglich;
Magermilch, Weißkäse sowie ungesüßter Naturjoghurt; Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Forelle und auch Sardinen, mindestens 2 Mal pro Woche Cardione; Erhöhung des Wasserverbrauchs auf 2 bis 2,5 Liter pro Tag; Essen Sie täglich 3 bis 5 Portionen Obst oder Gemüse. Darüber hinaus müssen Lebensmittel fertig zubereitet oder gedünstet sein und frei von frittierten Lebensmitteln sowie Eintöpfen bleiben.
Es ist außerdem wichtig, 3 Hauptgerichte und 2 bis 3 Snacks über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, um die zusätzlich regulierten Wünsche aufrechtzuerhalten und Ihnen zu helfen, Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Sehen Sie Ihr optimales Gewicht. Es gibt auch einige Lebensmittel, die aufgrund ihrer Eigenschaften in die Ernährung aufgenommen werden können, um den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.
Diese Lebensmittel sind: Food House So konsumiert man Tomate Enthält Lycopin, ein Stoff, der den Cholesterinspiegel im Blut minimiert. Es kann in Salaten sowie zur Zubereitung hausgemachter Saucen verwendet werden. Rotwein Cardione Es kann verhindern, dass sich Fettpartikel an den Wandoberflächen von Arterien anlagern, Verstopfungen lösen und zusätzlich die Durchblutung fördern.
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Zum Mittag- oder Abendessen sollte einfach 1 Glas Weißwein getrunken werden. Lachs, Seehecht, Thunfisch, Nüsse und Chiasamen Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es hilft auch, Embolien zu stoppen, die Arterien verstopfen können. Es muss 3 bis 4 Mal pro Woche konsumiert werden Cardione. Trauben Es hat Antioxidantien wie Flavonoide, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Sie können in Säften verwendet oder als Leckerbissen eingenommen werden. Knoblauch hat eine Verbindung namens Allicin, die sich mit schlechten Cholesterinspiegeln befasst sowie Spannungen kontrolliert und Cardione das Risiko eines Herzstillstands senkt. Kann zur Periodenernährung verwendet werden. Olivenöl verhindert die Oxidation von Cholesterin.
Es muss in Salate und auch nach dem Kochen aufgenommen werden, da es beim Erhitzen seine Eigenschaften verliert. Zitrone Sie enthält Antioxidantien, die Cardione die Oxidation des hervorragenden Cholesterins verhindern. Sie können Zitronensaft zu Salaten hinzufügen oder mit verschiedenen anderen Säften oder Tees mischen.
Es gibt auch einige Tees, die in natürlichen cholesterinsenkenden Alternativen enthalten sein können, wie Artischockentee oder Löwenzahntee. Sehen Sie sich genau an, wie Sie diese und andere Tees für Cholesterin zubereiten.
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Lebensmittel, die vermieden werden sollten Einige Lebensmittel, die vermieden werden sollten, da sie reich an Zuckern und Fetten sowie die Erhöhung des Cholesterinspiegels sind, sind: Fisch und Schalentiere; Innereien Cardione von Haustieren; Butter und Öl; Industrialisierte Gegenstände; Süße Speisen in der Regel sowie köstliche Pralinen; Gelber Käse; Fettes Fleisch wie Picanha, Maminha oder Schweinefleisch.
Darüber hinaus wird empfohlen, den Konsum von Spirituosen zu vermeiden, da diese den Cholesterinspiegel im Blut beeinflussen Cardione. Cholesterin Dies ist eine Folge eines hohen Cholesterin-senkenden Ernährungsplans Lebensmittelauswahl:
- Gerichte Tag 1 Tag 2 Tag 3 Frühstück 1 Glas Magermilch + 2 Stück Vollkornbrot + 1 Löffel (Belohnung) helle Marmelade 1 Tasse Vollkornprodukte (ohne Zucker) + 1 Glas Magermilch 2 Stück Vollkornbrot + 1 Stück Weißkäse + 1 Scheibe HühnerschinkenMorgenjause 1 Glas naturbelassener
- Traubensaft 1 ungesüßter Naturjoghurt + 1/2 Tasse Obst als 1 WerkzeugbananeMittag-/Abendessen Kartoffelpüree mit gedämpftem Fisch + 1/2 Becher Brokkolisalat mit Karotten + 1 Esslöffel (Leckerbissen)
Olivenöl + 1 Apfel 200 g Vollkornnudeln mit naturreinen Tomaten + 1 Werkzeughähnchenbrust + Spinatdampf + 1 Esslöffel (Desserts) Olivenöl + 1 Spargelbirne mit Hühnchen sautiert + 1 Salatteller Salat mit Tomate + 1 Löffel (Desserts) Olivenöl + 1 WeinzweigNachmittagsleckerei 1 bitterer Naturjoghurt + 2 Löffel (des Suppe) aus Vollkornprodukten- 1 Tasse Wassermelone in Stücken 1 Vitamin (200 ml) av Okado mit NaturjoghurtCreme 1 Tasse Artischockentee 1 Tasse Löwenzahntee 1 Tasse Kurkuma-TeeDas Perfekte ist, dass der Ernährungsplan ständig von einem
Ernährungsberater begleitet wird Cardione, um ihn an die jeweiligen Bedürfnisse aller anzupassen. Cholesterin vorhanden es una sustancia en en cuya Körper besteht función Gleichgewicht mantener el basisch, als Formación por ejemplo la de los Gallensäuren algunos die Art von hormonellen Mitteln.
Aber es ist wichtig, dass der Körper gesund bleibt, wenn seine Anwesenheit im Blut den empfohlenen Wert überschreitet, wenn es eine Hypercholesterinämie verursachen kann, eine Bedrohung für bestimmte Herzprobleme, die bei dem Jungen zu schweren Krankheiten führen kann, wie sie behandelt werden sollten .
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Quellen für hohen Cholesterinspiegel Ein weniger aktives Leben, eine unausgewogene Ernährung, Mangel an Flüssigkeitszufuhr, Zigaretten, sind einige der Quellen für hohen Cholesterinspiegel, aber es ist gut, Ihren Wert Cardione innerhalb der schwierigen Glocke zu halten, die gerade benötigt wird Hingabe zusammen mit herausragenden Taten.
Was sind die Eigenschaften der Lebensmittel, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren? Sie müssen Lebensmittel sein, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten sind, sowie Stanole und Sterole enthalten, die Cardione ein pflanzlicher Bestandteil sind, der die Cholesterinaufnahme im Darmtrakt verhindert. Andererseits ist es wichtig, dass sie Anthocyane enthalten, die für die Kontrolle der Cholesterinproduktion im Körper verantwortlich sind.
Welche Lebensmittel helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren?
Aguacate Gilt aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts als ein Lebensmittel, das für einige der Körperfunktionen gut ist. Es trägt zur Senkung der Cholesterinaufnahme Cardione bei und ist außerdem reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, um den LDL-Spiegel (als „Malo-Cholesterin“ bezeichnet) zu senken. Auf der anderen Seite ist das Wasser die Frucht, die die meisten Strophen und Sterole enthält, die weniger Cholesterin im Darm aufnehmen.
Zusammenfassung
Das tägliche Rennen sollte eine Wasserbehandlung mitten am Tag sein, die es erlaubt, es in zwei Gruppen aufzuteilen: Trockene Früchte Senken den LDL-Wert um 4 Prozent, erhöhen den HDL-Cholesterinspiegel (7 Prozent Cholesterin) um 7 Prozent. vier Wochen Einnahme im Rahmen einer Diätroutine. Nüsse, Haselnüsse, Mandeln, Castañas, alle bei mäßigem Gebrauch, sind gut für den Cholesterinspiegel und auch für das Wohlbefinden des Geistes.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2 Handtaschen, nicht kollabiert.Hülsenfrüchte Reich an Ballaststoffen, hilft, die Aufnahme von LDL-Cholesterin zu senken. Wenn es um Linsen geht, wird neben der Senkung des LDL-Wertes auch der HDL-Wert erhöht, was für das Wohlbefinden und die Gesundheit des Herzens äußerst vorteilhaft ist.